건강한 몸을 만들기 위해 다이어트를 시작하는 사람들이 많다. 하지만 단순한 체중 감량보다 꾸준히 실천할 수 있는 관리법이 중요하다. 운동과 식단 관리를 10년 넘게 이어온 보미오라한의원 대표원장 정대진은 자신의 경험과 한의사로서의 전문성을 바탕으로 건강한 다이어트 방법을 전하고 있다.
Q. 간단한 자기소개
“보미오라한의원 대표원장 정대진이다. 개원한 지 어느덧 8년 차다. 다이어트 전문 클리닉을 운영하면서 많은 분들의 체중 관리와 건강을 돕는 일을 하고 있다. 감사한 마음으로 진료에 임하고 있다”
Q. 화보 촬영 소감
“오랜만에 진행하는 촬영이라 더욱 기대되고 즐거웠다. 좋은 기회를 주신 bnt와 촬영 내내 편안하게 이끌어주신 작가님께 감사드린다”
“본업인 한의사 업무에 집중하며 바쁜 일상을 보내고 있다. 지속적인 연구와 임상을 바탕으로 다이어트와 관련된 다양한 방법을 고민하고 있고, 직원들과 함께 플랫폼 개발에도 힘쓰고 있다. 더 나은 의료 서비스를 제공하기 위해 늘 고민하고 노력하는 중이다”
Q. 가장 애정하는 수식어
“헬스를 시작한 지 벌써 10년이 넘었다. 그동안 여러 대회에 참가해 수상도 했고 인플루언서 활동과 방송, 광고 등 다양한 기회도 얻었다. 지금까지도 꾸준히 운동과 식단 관리를 이어오고 있다. 2016년 첫 방송에서 ‘몸짱 한의사’로 소개된 이후 지금까지 많은 분들이 그렇게 기억해 주고 계신다. 제 정체성을 가장 잘 담고 있는 표현이라고 생각해 개인적으로 가장 좋아하는 수식어다”
“시기별로 집중했던 분야가 조금씩 달랐다. 예전에는 방송이나 대회, SNS 등 외부 활동에 비중을 많이 뒀다면 경력이 쌓일수록 본업인 진료에 더 집중하고 있다. 일과 운동을 10년 이상 병행하면서 한 분야에만 치우치지 않고 꾸준히 노력해 온 것이 저만의 비결이라고 생각한다”
Q. 직접 다이어트를 경험하며 현재의 다이어트 방식을 고민하게 된 계기는?
“운동과 식단부터 다이어트 관련 제품이나 한약까지 직접 경험하면서 다양한 방법으로 다이어트를 해봤다. 그 과정에서 제가 직접 터득한 방법과 노하우를 많은 분들께 전달해 드리고 싶다는 생각을 하게 됐다. 특히 원장이 직접 관리하고 실천하는 모습을 보여드린다면 조금 더 신뢰감 있고 현실적인 솔루션을 만들 수 있겠다고 생각했다”
Q. 요요 현상을 겪는 사람들이 많은데, 건강한 다이어트를 위해 가장 중요한 것은?
“다이어트에서 가장 중요한 것은 꾸준함이다. 아무리 좋은 방법이라도 지속하기 어렵다면 긍정적인 결과로 이어지기 힘들다. 무리하게 굶어서 단기간에 체중을 많이 감량하려고 하면 오히려 폭식으로 이어질 수 있고 장기적으로 체중을 유지하기도 어렵다. 본인에게 맞는 하루 루틴을 정하고 무리하지 않으면서 건강한 식습관을 만들어가는 것이 중요하다”
Q. 다이어트 과정에서 멘탈 관리는 어떻게 해야 하나?
“다이어트에서 멘탈 관리는 중요한 요소다. 다이어트 실패를 반복하다 보면 우울감이나 스트레스, 패배의식을 느끼기 쉽다. 처음부터 너무 큰 목표를 세우기보다는 현실적으로 달성할 수 있는 목표를 설정하는 것이 좋다. 조금씩 변화하는 모습을 보면서 성취감을 느끼는 것도 중요하다. 완벽하게 해내는 것보다 꾸준히 이어가는 것을 목표로 하고 긍정적인 마음으로 임했으면 좋겠다”
Q. 진료 외 시간에 매일 실천하는 본인만의 루틴이 있다면?
“5분할 운동 루틴으로 헬스를 하고 닭가슴살과 소고기 등 단백질을 충분히 섭취하는 식단을 지키고 있다. 체지방률도 한 자릿수대를 유지하기 위해 꾸준히 관리한다. 다만 운동과 식단만큼 중요한 것이 휴식과 수면이라고 생각한다. 충분히 회복하는 것까지 포함해 하나의 루틴이라고 생각하며 관리하고 있다”
Q. 보미오라가 지향하는 다이어트 방식은 무엇인가?
“보미오라 솔루션은 굶지 않고 일상에서 실천하기 쉬운 방법을 지향한다. 식사를 무조건 거르기보다 정해진 시간에 식사하는 것을 기본으로 한다. 제가 직접 상담하면서 개인의 생활 패턴과 운동, 식사 습관 등을 종합적으로 고려해 관리 방법을 안내하고 있다. 다이어트 과정에서 실제로 활용할 수 있는 다양한 방법을 연구하고 있고, 직접 경험한 내용과 임상 사례를 바탕으로 지속적으로 개선해 나가고 있다”
Q. ‘디톡스환’과 ‘심신안정환’은 어떤 원리로 몸을 돕나?
“다이어트를 하면서 식사량이나 식습관이 달라지다 보면 배변에 어려움을 느끼는 분들이 종종 있다. 디톡스환은 장의 원활한 활동과 배변에 도움을 줄 수 있도록 구성한 제품이다. 심신안정환은 다이어트 과정에서 불안감이나 긴장, 수면 등으로 어려움을 겪는 분들을 고려해 한의학적 관점에서 구성한 제품이다. 개인의 상태에 따라 적절하게 활용할 수 있도록 상담을 통해 안내하고 있다”
Q. 한의사이자 브랜드를 운영하는 사람으로서 중요하게 생각하는 철학은?
“브랜드 이름인 ‘보미오라’에는 ‘인생의 봄을 선물해 주는 다이어트’라는 의미를 담았다. 제가 직접 경험하며 얻은 노하우를 바탕으로 많은 분들에게 건강한 아름다움을 전하고 싶다. 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어 다이어트를 통해 자신의 몸을 더 사랑하고 건강한 삶을 만들어갈 수 있도록 돕는 것이 제가 추구하는 방향이다”
Q. 진료하면서 가장 보람을 느끼는 순간은?
“‘이제 다이어트가 예전만큼 힘들지 않다’는 말을 들을 때 가장 큰 보람을 느낀다. 단순히 몇 kg이 빠졌다는 말보다 더 와닿는다. 체중뿐만 아니라 생활습관과 자신감까지 달라졌다는 이야기를 들으면 의사로서 제가 하는 일의 의미를 다시 한번 느끼게 된다”
Q. 앞으로 새롭게 도전하고 싶은 목표가 있다면?
“앞으로는 체중을 감량하는 것을 넘어 감량 이후의 유지까지 체계적으로 관리할 수 있는 다이어트 시스템을 만들어보고 싶다. 또한 방송과 SNS를 통해서도 다이어트에 대한 잘못된 정보를 바로잡고 사람들이 보다 건강하고 현실적인 방법으로 자신의 몸을 관리할 수 있도록 돕고 싶다”
Q. 마지막으로 다이어트와 건강 문제로 고민하는 분들에게 전하고 싶은 말
“다이어트를 시작하면서 처음부터 완벽해야 한다고 생각하지 않았으면 좋겠다. 작은 습관 하나를 바꾸는 것부터 시작해도 충분하다. 그리고 다른 사람의 몸과 자신을 비교하지 않았으면 한다. 다이어트의 최종 목표는 남들보다 마른 몸이 아니라 내가 건강하고 자신 있게 살아갈 수 있는 몸을 만드는 것이다”
김연수 기자
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